러닝 티어표? 자신의 러닝 실력이 어느 수준일까? 적정 목표 정하기 매직 마일
내 러닝 실력은 어느 수준일까? 러닝을 취미로 하면서 꾸준히 달리다 보면 문득 그런 생각이 들 수도 있습니다. "내 러닝 실력은 얼마나 될까?" 그냥 자기가 목표한 거리를 목표한 시간에 달리는 것 만으로도 달리는 즐거움은 충분하지만 또 사람의 마음이라는 것이 (특히 한국인들은) 자신의 실력 수준이 남들과 비교해서 어느 정도 되는지 궁금해 지는 게 자연스러운 일인 것 같기도 합니다. 항간에 떠도는 러닝 티어표. 신빙성은 별로 없다고 한다. 그러나 개인적인 생각으로는 본인이 프로 마라톤 선수를 지망하는 엘리트 체대생이 아닌 이상 자신의 러닝 실력이 남들과 비교하는 것은 정말로 무의미한 일이라고 생각합니다. 다만 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않은, 그래서 하프 코스나 풀 코스를 뛰어 보지 않은 초보 러너들이 궁금해 하는 것을 어느 정도 해소해주는 방법이 있습니다. 이미 나의 지금 러닝 실력으로 하프 코스나 풀 코스를 뛰면 기록이 얼마나 나올지 예측하는 방법론이 꽤 알려져 있습니다. 그중의 하나가 VO2Max(산소 최대섭취량)을 통한 방법도 있고요. VO2Max란? 관련 글 바로가기 오늘 소개할 방법은 미국의 올림픽 선수 출신 러닝 사업가 제프 갤러웨이가 개발한 "매직 마일"을 통한 러닝 실력 예측법입니다. 같이 달리는 것이 즐겁지 경쟁은 즐겁지 않다. 러닝 실력을 예측하는 도구 매직 마일 테스트 매직 마일 테스트란? 매직 마일은 위에 언급했다시피 미국의 올림픽 선수 제프 갤러웨이가 개발한 달리기 테스트로 1마일(약 1.6킬로미터)을 고강도로 달리는 테스트입니다. 이 테스트를 "전력질주"를 하는 것은 아니지만 상당히 고된 체력소모를 필요로 합니다. 현재 체력수준을 측정하고, 레이스 시간예측, 특정 장거리 달리기, 훈련 및 ...
